减肥的人到底吃米饭好还是吃面条好？好多人搞不清，难怪瘦不下来

现在是一个高颜值的社会，所以说对于爱美的女性来说，他们都特别注重自己的容貌和身材，所以现在的女性每天必谈的一个事情就是减肥，而且现在好多女性除了运动减肥以外，饮食上也会非常的注意。但是我们大家都知道，饮食控制是需要非常有毅力的，尤其是对于主食来说是非常的关键，今天小编就来跟大家讨论一下，面条和米饭到底哪一种还热量更高呢？

其实这两者相比较来说，含淀粉量都是差不多的，而且它们的含水量也差不多，而且一般来说一碗米饭差不多是30%的大米加上70%的水分，而一碗面条呢，则是差不多28%的面粉加上72%的水分。所以说这两者相比较而言，100克的米饭产生的热量大约为116千卡，而100克的面条产生的热量大约是110千卡，所以这样看来这两者的区别并不是非常的大。

可能这时候好多人就开始疑惑了，那么到底该吃哪一种主食呢？其实这两者的热量差不多，我们就要看哪一种主食的饱腹感更强了。我们从这两者比较而言，米饭和面条它们的含水量都是比较高的，而且在相同的情况下，他们比馒头的体积更大一些，所以说他们的饱腹感更强一些。同时面粉当中含有的膳食纤维要比大米更高一些，所以说面粉的饱腹感更强一些。

其实在日常生活当中要说到减肥的食品，最关键的还是要管住嘴，无论是哪一种食品，如果吃得过多的话，也不能达到减肥的效果，而且在日常生活当中其实减肥的主食是比较多的，比如说我们可以加红薯，土豆，山药等等这些东西当作主食来代替面食，并且他们的膳食纤维非常的多，而且饱腹感也非常的强。而且我们也可以选择燕麦，大麦，黑米等等，这些粗粮也是非常不错的，还有多种维生素以及矿物质。

同时如果大家想要真的达到减肥的目的的话，不要吃一些精良，这样很容易提高血糖，而且这些东西的饱腹感也是非常低的，尤其是像一些甜品蛋糕等等这些食物更是禁忌。